Mitä on nuorentaminen? Miten kuvittelemme sen? Raikas kiinteä iho ilman ryppyjä? Kauniit kiiltävät hiukset. Vahvat kynnet.
Kaikki?
Mutta kehon nuorentaminen ei ole vain ulkoisia näkyviä ilmentymiä.
Nämä ovat hyvin toimivia elimiä, selkeä mieli, erinomainen näkö. Nämä ovat terveitä niveliä ja vahvoja verisuonia. Tämä on hormonitason ylläpitoa vaihdevuosien aikana. Tämä on kehomme solujen terve tila.
Solun uusiutumiskyky pidentää nuoruuttamme.
Keitä ovat nämä velhot, jotka välittävät nuoruudestamme, kauneudestamme ja terveydestämme?
Tavata:
- C-vitamiini,
- E-vitamiini,
- Omega 3 monityydyttymättömät rasvahapot,
- fytoestrogeenit,
- Aminohappoja,
- tryptofaani,
- Magnesium,
- Sinkki,
- polyfenolit,
- Glykopiini,
- Beetakaroteeni.
Mistä nämä komponentit ovat peräisin henkilölle?
Erittäin oikea ravitsemus, josta puhumme koko ajan. Juuri tämä on avain kehosi terveeseen tilaan ja siten nuoruuden pidentämiseen.
Ei turhaan suuri Hippokrates sanoi: "Olemme mitä syömme"
Ruoka on rakennusmateriaalimme. Solujemme laatu riippuu siitä, mitä ruokaa valitsemme ruokavalioomme, ja siten kauneudestamme ja pitkäikäisyydestämme.
Mitkä tuotteet auttavat meitä pidentämään nuoruutta? Itse asiassa niitä on valtava määrä! Loppujen lopuksi luonto itse huolehti tästä!
C-vitamiini
Annamme etusijalle tuotteet, jotka sisältävät suurimman määrän nuoruuden vitamiinia- C-vitamiini.
Pääasia, että löydät ne myymälöiden hyllyiltä tai markkinoilta:
- Kiivi,
- tyrni,
- Mustaherukka,
- Sitruuna,
- Paprika,
- Mikrovihreä,
- Tilli, persilja ja muut vihreät,
- Kaikenlaista kaalia.
Kiivi
Vaikka tämä hedelmä ei kasva leveysasteillamme, se on jo pitkään tullut omaksemme ruokavaliossamme. Ja hänellä on siihen täysi oikeus. Itse asiassa 100 g kiiviä sisältää kaksinkertaisen päiväannoksen.C-vitamiini.
Mikä on C-vitamiinin rooli nuorentamisprosessissa? Se on korvaamaton synteesissäkollageeni. . .
Kollageeni antaa ihollemme kiinteän ja raikkaan ilmeen. Yksinkertaisesti sanottuna, jos et halua ennenaikaisia ryppyjä, roikkuvaa ihoa, hauraita kynsiä ja himmeitä hiuksia, muista C-vitamiinia sisältävät ruoat.
Paprika
On vaikea kuvitella terveellistä ruokavaliota ilman tätä vihannesta. Paprika on monien ruokien makuinen koristelu ja samalla vähäkalorinen. Mutta sinun täytyy rakastaa sitä paitsi sen maun, myös sen poikkeuksellisen hyödyllisyyden vuoksi. Siinä on runsaasti vitamiinejaC, E, P, A, B ja hivenaineet.
Se voi yllättää sinut, mutta paprikassa on korkeampi C-vitamiinipitoisuus kuin sitruunassa ja mustaherukassa.
Magnesium, sinkki, rauta, kalium, kalsium, fosfori, pii, jodi, plus läsnäoloantioksidantteja.Kaikki nämä vitamiinit ja kivennäisaineet vaikuttavat suotuisasti hermostoon, edistävät verisuonten joustavuutta. Pippurin sisältämä karoteeni edistää karvojen kasvua, vaikuttaa ihon ja kynsien laatuun sekä parantaa näköä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa selviytymään masennuksesta, unettomuudesta ja palauttamaan voimat. Tämä on yksi johtajista kehomme nuorentamisessa.
Pinaatti
Miksi pinaattiin pitäisi rakastua? Korkean vitamiinipitoisuuden vuoksiC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,ja myös korkean sisällön vuoksiproteiinit,perrauta, kalium, jodi.
Pinaatti estää kasvainten kehittymistä, alentaa verensokeria. Pidä huolta kauneudesta. Säännöllisesti pinaattia syövillä on terveet, kauniit hiukset, vahvat hampaat ja nuorekas iho.
Pinaatissa on paljon kuitua. Puhdistaa täydellisesti suoliston. Välttämätön niille, jotka haluavat laihtua.
Antioksidantit
Solujemme vihollinen ovat vapaat radikaalit. Niitä vastaan taistellaan onnistuneestiantioksidanttejaoikeutettupolyfenolit. . .
Polyfenolit palauttavat soluja ja pidentävät nuoruutta, suojaavat ultraviolettisäteiden haitallisilta vaikutuksilta ihmiskehoon, taistelevat syöpäsolujen ilmaantumista vastaan.
Ja ehkä nimi polyfenolit on monelle vieras, mutta kaikki tietävät niitä sisältävät tuotteet.
Tumma suklaa
Karvas suklaa, jossa on korkea kaakaoprosentti, taistelee erinomaisesti vapaita radikaaleja vastaan. Auttaa pitämään vartalon hyvässä kunnossa. Edistää nuorentumista.
Ja kaikki kiitos polyfenolin nimeltätiniini.
Se sisältyy:
- Kaki,
- Musta tee
- tammen kuori,
- Eukalyptuksen lehdet,
- Salvia.
Porkkana
Kaikki tuntevat kirkkaan oranssin vihanneksen. Paitsi antioksidantti nimeltäflavonoidi,porkkanat ovat rikkaitabeetakaroteeni.Hänen ansiosta ihomme, hampaamme ja kynnemme paranevat.
Flavonoiditlöytyy myös näistä tuotteista:
- Tomaatit,
- Munakoiso,
- Timjami,
- Persilja,
- Punainen paprika.
Mustikka
Kiitoksetfenolihappo, joka antaa nuorentavan vaikutuksen, mustikoita käytetään aktiivisesti kosmetologiassa. Myös mustikat auttavat pitämään silmämme terveinä. Hidastaa ikääntymistä ja rappeuttavia prosesseja kehossa
Fenolihappoa löytyy myös:
- Luumu,
- Kirsikka,
- Omenat,
- Kaneli.
Inkivääri
Käytämme useimmiten inkiväärijuurta tulehdusta ehkäisevänä aineena vilustumisen hoitoon. Monet ihmiset haluavat lisätä sen kastikkeisiin ja marinadeihin. Mutta harvat tietävät, että inkivääri on ainutlaatuinen ikääntymistä estävä aine.
Inkiväärin erityispiirre on, että se taistelee seniilidementiaa ja Alzheimerin tautia vastaan. Inkivääri parantaa muistia, taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja ehkäisee henkistä rappeutumista. Vähentää tulehdusta.
Inkiväärin jatkuva käyttö antaa mahdollisuuden ja tilaisuuden säilyttää selkeä mieli ja aktiivisuus kypsään vanhuuteen asti.
On hyvä tietää, että kaikki polyfenoleja ja muita antioksidantteja sisältävät ruoat hidastavat ikääntymistä, parantavat hiilihydraattiaineenvaihduntaa ja normalisoivat verenpainetta.
Nämä ikääntymistä estävät ruoat tulisi sisällyttää ruokavalioosi kauan ennen ikääntymistä, jotta nuorekkuus pysyy mahdollisimman pitkään.
Fytoestrogeenit
Fytoestrogeenit ovat naishormonien estrogeenin kasvianalogeja. Ne stimuloivat kollageenin muodostumista. Ja kuten tiedämme, kollageeni on vastuussa ihon kiinteydestä ja kimmoisuudesta.
Siksi ikääntyessämme, kun estrogeenihormonin taso laskee, ihomme alkaa haalistua. Mutta on kasveja, jotka auttavat säilyttämään nuoruuden:
Soija
Ainutlaatuinen tuote naisille.
Sen avulla voit ylläpitää hormonaalista tasapainoa ja sillä on myönteinen vaikutus luukudokseen ja ehkäisee osteoporoosia. Soijan fytoestrogeenit vahvistavat verisuonten seinämiä, vähentävät haitallista kolesterolia ja vakauttavat psyykettä.
Soijan sisältämien fytoestrogeenien perusteella tehdään valmisteita naisten hormonitasapainon ylläpitämiseksi. Ne helpottavat PMS: ää ja vaihdevuodet. Soijalesitiini saadaan soijapavuista. Se on tärkein materiaali kehon solujen rakentamisessa.
Lesitiini sisältää myös heppaprotektoreiden vaikuttavaa ainetta - fosfolipidejä.
Fosfolipidit osallistuvat maksasolujen korjaamiseen. Mikä on erittäin tärkeää kehon hyvän toiminnan kannalta. Ja se tarkoittaa hyvinvointiamme.
Soijaa voidaan kutsua ikuisen nuoruuden tuotteeksi. Hän voi säilyttää naisellisuuden naisessa pitkään.
Parsakaali
Tämä kaali ilmestyi ruokalistallemme ei niin kauan sitten. Se on neutraali ja siinä on vähän makua. Oikean ravitsemuksen kannattajat ovat kuitenkin jo arvostaneet sen hyödyllisyyttä. Sitä käytetään sekä raakana että keitettynä. Se sopii hyvin muiden vihannesten, lihan ja erityisesti kalan kanssa.
Parsakaali sisältää:
- vitamiinit C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
- foolihappo
- provitamiini A ja beetakaroteeni,
- rauta, sinkki, rikki, magnesium, kalsium, fosfori, kalium.
Parsakaalin syöminen hidastaa ennenaikaista ikääntymistä. Estää ateroskleroosin, rintakasvaimien, endometrioosin kehittymisen. Tämä kaali ominaisuuksineen on yksinkertaisesti korvaamaton naisten terveydelle.
Parsakaalissa olevat fytoestrogeenit stimuloivat kollageenin muodostumista. Pitää ihon sileänä ja joustavana. Ne parantavat mielialaa, vähentävät stressiä ja masennusta.
On turvallista sanoa, että fytoestrogeenia sisältävät tuotteet ovat nuoria palauttavia tuotteita.
Omega 3 ja E-vitamiini
Omega-3 estää ateroskleroottisten plakkien muodostumisen verisuonissa ja estää verta hyytymästä. Omega-3: lla on antioksidanttisia ominaisuuksia, se lisää vastustuskykyä ja vähentää allergisia reaktioita.
Rasvainen merikala
Omega 3: n päätoimittaja on merikala:
- Lohi,
- Lohi,
- Makrilli,
- Silli.
Omega-3: n puute elimistössä johtaa ihon ja kynsien tilan heikkenemiseen, lisääntymisjärjestelmän toiminnan ja aivojen toiminnan heikkenemiseen.
Omega-3 sisältää myös:
- Rapsiöljy,
- Pellavansiemenöljy,
- Soijaöljy,
- kalan mätiä,
- Kurpitsansiemenet.
Omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat pidentävät nuoruutta, parantavat unta, helpottavat vaihdevuosien ilmenemistä naisilla, vähentävät ahdistusta ja mielialan vaihteluita.
Manteli
Mantelit, kuten muutkin, sisältävät runsaasti pähkinöitäE-vitamiinia.
Mantelit sisältävät myösflavonoidit ja monityydyttymättömät rasvahapot. . .
E-vitamiini on luonnollinen antioksidantti. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää ihosolujen uusiutumista. Mantelit ovat korvaamattomia niille, jotka pitävät huolta terveydestään ja käyttävät terveellisiä ruokia nuoruutensa säilyttämiseksi.
E-vitamiini sisältää myös runsaasti:
- pähkinä,
- Hasselpähkinä,
- Auringonkukansiemenet,
- Oliiviöljy,
- Maapähkinä,
- Pinjansiemenet.
Kuten näet, nuorennuksen tuotteet, joista puhuimme, ovat olleet sinulle tuttuja jo pitkään. Monet niistä ovat jatkuvasti läsnä ruokavaliossasi.
Muista, että nämä ovat liittolaisia halussa olla terveitä ja nuoria mahdollisimman pitkään.
Rakasta itseäsi, rakasta ympärilläsi olevia. Nauti terveellisen ruoan ja kirkkaan veden mausta. Ole nuori ruumiissa ja hengessä!